nie czuje

DAY 13 i 14 Jakoś nie było czasu do pisania rozpisek na weekendzie, miałem dużo innych spraw na głowie, nawet nie pisze o diecie bo nie pamiętam co jadłem ale ogólnie miche trzymam cały czas, wiadomo czasem wpadnie jakis czit ale to rzadkość. Niby jem tyle kcal ale jakoś nie specjalnie czuje zebym przybierał na wadze Dziwne... Poza tym czekam na [...]

Day 17, 18, 19, 20, 21 - wyjete z życia zatrucie ! Day 22 Powolutku wracam do formy po zatruciu, już dziś starałem sięw miare normalnie pojeść, ale mam zołądek skurczony, jeszcze czuję ze nie jest na 100% ale mam nadzieje ze juz bedzie tylko lepiej i ze nic mi sie juz nie przytrafi do konca testu. Dziś jeszcze nie zjadłem tyle ile bym chciał ale [...]

a 3 ze prostowniki mam dobrze zrobione hehehe- no, po foto plegarów, powiedziałbym że w seriach 200 w formie pęka, a nie 80 a sumo dużo mocniej kolana angażuje, a prostowniki mniej Cos czuję ze 105kg nie będize BA! nie ma szans! Niby jem szejki, gainery itd... ale waga jaka była taka jest dalej, Nie wiem czy to ograniczenia genetyczne - a tam [...]

eveline - czyli chyba dobrze policzyłam te gotowane krewetki;) Jeśli chodzi o bilans to czuję się bardzo dobrze - nie jestem głodna, a jednocześnie czuję się lekko i przyjemnie. To, że trzymam się bez jakichkolwiek wpadek na nim dobrze o tym świadczy:) Zwykle jak próbowałam być na diecie zdarzają mi się zachciewajki i takie "aaaaa zjadłabym to, [...]

no dokłądnie musze tylko papierek zaniesc a z ta czekolada to nie wierze w takie numery, a rozne juz słyszałem. no w sumie do woja mimo iz mam kategorie odpowiednia bym sie nie nadawał, dali by mi bron to odrazu pare pedalskich głow by sie posypało ale sie najadłem, tak mi dobrze, jeszcze ide sie obciac pryszmnic i bede jak nowy a w samochodzie [...]

No a ja powoli zaczynam łapać doła - f*** - dziewczyna ciągle mi nad głowa truje o wakajcach że są i abym tyle nie pracował i poświęcił jej więcej czasu, stres zwiazany z wynikami przyjęć na studia, w końcu mama powiedziała mi że nie mam szans (ona twierdzi że jestem za tępy) by dostać się na moje wymarzone AGH - informatyka i abym se cos znalazł [...]

o w mordę chłopaki ale jestem zmęczony. Szkoła wykańcza! a wiecie za czym tęsknie? Ja chce na siłke. Czuje się jak bez powietrza kurde. No fajnie było tydzień odpocząć ale teraz to już mi tego brakuje, a teraz czasowo się po prostu nie wyrobie. Nic nie ćwicze...no zupełnie. Nie mogę się doczekać. Już mam wizję potężnego treningu :D to już [...]

[...] ale dres moze byc!!! Mam sprawe.Nie macie czasami juz dosc tej silowni?Bo ja juz od dawna i za kazdym razem jak jestem na silowni!!!A poza tym to ciagle czuje jakbym coraz mniej sily mial i coraz szybciej sie mecze cwiczac!! Nie wiem czemu, ale moze dlatego ze ja cwicze bez zadnego planu, chodze sobie kiedy mi sie chce, czasmi nie jestem 2 tyg. [...]

wiadomo, ze alternatywa ale na wszystko przyjdzie czas narazie jak dla mnie sa to ciagle zbyt zaawansowane cwiczonka...opieram sie na glownych cw:wycisk, przysiad, martwy,wioslo...przy barkach nie robie jedynie wyciskan bo nie 'wchodzi' mi to ćwiczenie, za to bardzo dobrze czuje unoszenie boczne no nic jutro jade z koxiwem zobaczymy co z tego [...]

[...] Global Look Press via ZUMA Press Colby Covington jest otwarty na pojedynek ze "zdobywcą trofeum rozdawnictwa" Khamzatem Chimaevem Colby Covington wciąż czuje niesmak po przegranej z Kamaru Usmanem na UFC 268, ale jest gotów wrócić silniejszy i zmierzyć się z każdym, kogo wystawi mu organizacja, w tym z jednym z najlepiej [...]

Dzisiejszy trening-aeroby-piłki Dzisiejsza miska - tam gdzie mleko 4% to jogurt domowej roboty - nie wliczane : sałata, rzodkiewka, pomidory koktajlowe, papryka, ogórek kiszony - serek almette to składnik roladek szpinakowo-łososiowych pozostałość po imprezie ale mają chyba więcej dobrego niż złego w składzie dlatego się skusiłam - szpinak, [...]

01-04-2014 dzisiejsza miska: - niewpisane: sałata, rzodkiewka, papryka, koper włoski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3b637c3d33474c9de1b21a3310f5e8.png za szybko dobijam tłuszcze :( i potem mam problem z dobiciem białka ale się udało :) w czwartek się okaże jak mi idzie ale czuję, że się powiększam a nie zmniejszam :( Dziś jeśli chodzi o trening to [...]

29-05-2014 dzień 79 DT No i pomiary: wzrost w biuscie to efekt zblizającej sie @, brzuch wzdęty juz na prawdę nie wiem po czym, chyba na samą myśl o fasolce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b56c669fd944908e961efda54d5047.png Staram się trzymać czysto a tu nic, mam już dość, zero zmian jakichkolwiek, co za cholerny organizm oporny na wszelkie tortury :( [...]

muszę nagrać te wznosy bo trener mi ostatnio sprawdzał i niby dobrze ale dla pewnosci nagram, rozpietki staram sie ciagnac klatka nie rekami, zdecydowanie czuje miesnie klatki w tym cwiczeniu i na pewno nastepnym razem podejde juz do sztangi w WL :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-30 12:46:25

[...] warzywa: pomidor, cukinia, ogorek, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/701356b53253462d8b82368c53f634f5.png trening: 10min rower zestaw na pupe nr 2: 3x20 1.Uginanie z gumą 2.Odwodziciele z gumą 3.Uginanie z piłką 4.Przywodziciele z gumą rowerek 30min 1. dałam mocniejsze gumy tym razem i kiedy czulam napiecie gumy to tak jakby [...]

[...] trening: 8min bieznia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9fc0b70c3764e2aa286d50b629c549d.png dodatkowo : 5a ugiananie ze suspinacja 6kgx10 8x8 8x10 5b triceps dipsy x10 x10 x12 15min bieznia 2b tylek i uda to mam wrazenie, ze mi eksploduja w tym cwiczeniu, zwlaszcza lewa noga idzie na [...]

[...] tran, wiesiolek warzywa: cukinia, pomidor, salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33db07003f6147b2bf7522d3321ac22b.png 10 minutowa rozgrzewka na rowerku 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na [...]

Dzięki, jeszcze urośniesz ;) jak na razie to czuje lepsze samopoczucie;) Nie, więcej wcale nie znaczy lepiej to się tyczy każdego suplementu. Nigdy nie brałem tak dużych dawek kreatyny dlatego pora na wypróbowanie :) jak na razie to siła się trochę poprawiła ale to się raczej wiąże ze zwiększeniem wagi. Wody więcej mi podeszło przy tej ilości. [...]

[...] przygotowań Carbo będzie mi służyło do doładowania węglowodanów przed wyjsciem na scenę, myślę że będę go używał w ostatnim tygodniu Białka będe używał do końca, ewentualnie odstawię na 2 dni przed zawodami. BCAA i kreatyna będzie mi teraz bardzo przydatna aby się w cześci uchronić przed katabolizmem.Kilka dni temu chorowałem i byłem na [...]

Cześć !!! :-) Dziś mam wolny dzień od pracy wiec mam dłuższą chwile na uzupełnienie dziennika. Więc tak: Powoli czuję się już zmęczony obecnym systemem treningowym ale zostały mi jeszcze jakieś 3 tygodnie do zrealizowania planu. Po tym zamierzam wrócić do normalnego splitu. Dziś oczywiście po południu zamierzam zrobić trening klatki , [...]